Massage Cocoon :
La grossesse est sans doute le moment où l’on aspire le plus à être massée et chouchoutée. Soulager les articulations et les tensions au niveau du dos, améliorer la circulation, la digestion et la respiration, ou simplement se détendre et se faire du bien : le massage prénatal possède mille vertus dont on aurait tort de se priver. Quand ? Où ? Comment ? Voici quelques conseils d’experts pour vous aider à choisir le bon praticien.
Quand peut-on se faire masser ?
Le massage prénatal ne présente aucun danger pour la grossesse, néanmoins « par principe de précaution, on préfère ne pas masser pas pendant le premier trimestre, « durant les trois premiers mois, le risque de fausse couche est plus élevé et la stabilisation du fœtus n’est pas encore faite ».
Comment choisir son praticien ?
Il n’existe pas de diplôme obligatoire et officiel pour le massage prénatal, mais des certifications sont proposées en option dans les écoles de formation aux métiers du bien-être. Ainsi pour s’assurer de confier son corps (et son ventre) à des mains expertes, on se fie à la réputation de l’institut et on s’assure que le ou la praticienne a reçu une formation spécifique et connaît les précautions à prendre. « Le praticien doit être bien formé mais doit surtout avoir un intérêt pour le bien-être de la femme enceinte, être capable d’adapter le protocole de massage à ses besoins, veiller à son confort ; il faut être prêt à personnaliser sa pratique »
L' huile de massage utilisé?
Huile d’amande douce bio
Les contre-indications?
Il n’y aucune contre-indication si la grossesse se passe bien. En cas de grossesse à risque, on préfère demander l’avis du médecin ou de la sage-femme qui suit la grossesse avant de se faire masser. Ils pourront éventuellement donner des recommandations sur la pression du massage ou la position.
Dans quelle position ?
Pour éviter la position allongée sur le ventre, le massage prénatal se pratique le plus souvent en position latérale – en « chien de fusil »-, d’un côté puis de l’autre, un coussin sous le ventre et entre les cuisses pour soulager les lombaires. Le praticien doit s’adapter à sa patiente et être à l’écoute, car c’est elle qui sait quelle position lui convient le mieux . En position allongée sur le dos, les genoux légèrement surélevé avec un coussin pour soulager les lombaires.
Les gestes à ne pas faire ?
Lors d’un massage prénatal, on ne touche pas le ventre, on l’effleure . Avec une femme enceinte, on favorise les gestes doux, on va moins en profondeur, le massage doit être progressif et jamais brutal. Certains points d’acupuncture, au niveau des maléoles ou des épaules par exemple, doivent être évités, tout comme la pression sur les jambes : tous les gestes doivent partir du bas vers le haut, des mollets vers le cœur et non l’inverse, car on favorise ainsi les manœuvres drainantes.
Pour quels bienfaits ?
Le massage prénatal soulage les tensions au niveau des lombaires et des cervicales, l’inconfort souvent dû aux mauvaises postures, les douleurs musculaires et articulaires, les jambes lourdes… On ne répare pas mais on atténue toutes les petites douleurs liées à la grossesse.
Le massage permet aussi de travailler sur la mobilité du bassin, ce qui peut faciliter l’accouchement et le porté du bébé après la naissance. Se faire masser offre surtout une occasion de se relaxer, de sortir du registre médical de la grossesse pour se connecter à son corps et aider l’organisme à récupérer.